Как избежать переутомления в долгом путешествии?

Туристические маршруты, проложенные по пересеченной местности с резкими спусками и подъемами не случайно относятся к категории сложных. Во время таких переходов большая часть нагрузки приходится на мышцы ног, поэтому даже преодоление короткого отрезка пути может показаться вечностью. Избежать чувства усталости, повысить скорость передвижения и соответственно, увеличить пройденное расстояние помогут треккинговые палки – оборудование, эффективность которого давно оценили продвинутые туристы.

Для чего нужен этот вид походного снаряжения? В первую очередь, для того, чтобы облегчить себе путь в условиях переменчивого рельефа. Использование треккинговых палок позволяет:

• Перенести нагрузку с ног и позвоночника на мышцы рук и плечевого пояса. Отправившись в горный поход, вы точно не пожалеете, что взяли приспособления с собой.
• Обезопасить коленные суставы. Когда мы перемещаемся по городским улицам, наши движения естественны. Подъем или спуск в горной местности – совсем другое дело. Вы находите опору, ставите ногу, и в этот же момент на нее «падает» вес тела и тяжелого рюкзака за спиной. Даже если вы хорошо подготовлены физически, коленные суставы медленно, но верно «изнашиваются». Треккинговые палки смягчают «удары» на колени и уменьшают нагрузку на 25–30  %.
• Повысить устойчивость и улучшить равновесие. На сложных отрезках пути снаряжение играет роль дополнительной точки опоры, своеобразной «страховки». Туристические палки помогают избежать случайных падений и травм – это особенно актуально зимой. 
• Легко и комфортно преодолеть любые препятствия, будь то переход речки, болотистой местности, каменных завалов, снежных сугробов или насыпей. 

Многие неопытные путешественники, собираясь в свой первый серьезный поход, пренебрегают треккинговыми палками, о чем впоследствии жалеют. Поэтому если ваш туристический опыт не ограничивается короткими вылазками за город, рекомендуем приобрести качественную пару.

На сегодняшний день производители товаров для туризма предлагают огромное разнообразие походного снаряжения. Современные модели оснащаются механизмом складывания для компактного хранения, а корпус оборудования выполняется из легких, прочных материалов, устойчивых даже к экстремально низким температурам – углепластик, металлические сплавы с добавлением карбона. При выборе оборудования в первую очередь следует учитывать свой рост и физические параметры. Существует универсальная формула, позволяющая определить оптимальную длину снаряжения – рост пользователя х 0,7. 

Как правильно передвигаться с треккинговыми палками? Строгих ограничений здесь нет – все зависит от ощущений конкретного пользователя. Чтобы получить надежную опору:

• Следуйте простому принципу сохранения равновесия. Выносите вперед левую руку – одновременное делаете шаг правой ногой и наоборот.
• Не отставляйте палки слишком далеко. 
• При подъеме на вершину можно слегка уменьшить длину оборудования. На спуске, наоборот, увеличить.
• Обязательно зафиксируйте кисти рук, продев их в петли на ручках. При этом крепко сжимать рукоять не нужно – в противном случае вы рискуете травмировать лучезапястные суставы.

Можно ли заменить треккинговые палки приспособлениями для скандинавской ходьбы? Крайне не рекомендуется, поскольку оборудование для скандинавской ходьбы рассчитано на перемещение по ровному рельефу. Такие палки обладают низким запасом прочности по сравнению с треккинговыми, поэтому велика вероятность, что в сложном походе они не справятся с нагрузкой.

Преодолевайте любые расстояния с легкостью!