и тихого уединения
с кристальной водой
Одевайтесь правильно
В холодную погоду, особенно если вы планируете длительное время находиться на открытом воздухе, важно придерживаться принципа многослойности. Первый слой – качественное термобелье из дышащего материала. Второй – одежда, которая будет согревать. Третий, верхний слой – вещи, обеспечивающие защиту от ветра, снега и дождя.
При выборе обуви отдавайте предпочтение моделям хотя бы на полразмера больше вашего стандартного. Необходимо оставить место для двух пар носков – обычных хлопчатобумажных и шерстяных, надетых поверх.
Совет: откажитесь от облегающей одежды. Между слоями должна оставаться прослойка, позволяющая удерживать тепло.
Питайтесь полноценно
Энергетическая ценность сушеных продуктов (картофель, фрукты, вяленое мясо) в несколько раз выше, чем у свежих, а места в рюкзаке они занимают гораздо меньше – идеально для зимних походов! Обязательно поешьте перед тем, как отправляться в путь. В дорогу можно взять термос с мясным бульоном или сладким горячим чаем. Если переход предстоит долгий, положите в карман пару шоколадных батончиков, пачку орехов или сухофруктов. Эти продукты не вызывают чувства переедания, зато отлично насыщают организм энергией за счет высокой калорийности.
Забудьте о вредных привычках
Хотя походы у многих ассоциируются с посиделками у костра под стаканчик-другой горячительного напитка, зимой от спиртного лучше отказаться. Алкоголь дает лишь кратковременный согревающий эффект, при этом расширяет сосуды, что способствует потере тепла. Советуем воздержаться и от курения, хотя бы во время длительных переходов. Дело в том, что никотин, наоборот, сужает кровеносные сосуды. В результате циркуляция крови снижается, а это может привести к переохлаждению.
Снимите украшения
На морозе металлические кольца, цепочки, браслеты и другие ювелирные изделия прилипают к коже. Во-первых, это вызывает дискомфорт, во-вторых, нередко приводит к обморожению.
Прислушивайтесь к советам профессионалов
Для того, чтобы согреться в палатке зимней ночью, продвинутые туристы делают следующее:
- Соединяют два спальника в один. Такой способ позволяет удерживать на 10-15% больше тепла.
- Берут с собой грелку и кладут ее в спальный мешок. В качестве альтернативы подойдет бутылка с горячей водой или обычный большой камень, согретый в костре.
- Помещают в спальник флисовый вкладыш-одеяло. Этот универсальный предмет пригодится вам не только в походе, но и в автомобильном путешествии, во время длительного авиаперелета. Благодаря небольшому весу (0,5 – 1 кг) вкладыш без проблем поместится в рюкзаке.
- Утепляют голову. Распространенная ошибка туристов – попытки согреть только ноги. Обязательно надевайте теплую шапку (капюшон), оборачивайте голову и шею шарфом, когда готовитесь ко сну.
- Прячут ноги в пустой рюкзак. Таким образом создается дополнительный теплоизолирующий слой – вы не заметите, как согреетесь.
- Не ложатся спать замерзшими, ведь спальный мешок не отогревает, а только сохраняет тепло нашего тела. Перед сном как следует погрейтесь у костра, выпейте горячего чая, сделайте несколько несложных упражнений, чтобы «разогнать» кровь.
